Hva er årsaken til vektøkning i overgangsalderen?

Flere faktorer som endring i hormonnivå, aldring, livsstil og genetiske faktorer, bidrar til vektøkning i overgangsalderen. Noen kvinner er mer utsatt for vektøkning i overgangsalderen enn andre.¹

Vektøkning er et vanlig symptom på overgangsalder, og er helt vanlig i, under og etter menopausen. Som en del av aldringsprosessen vil muskelmassen bli mindre og fettmassen øke. Reduksjon av muskelmasse fører til lavere forbrenning, som igjen fører til vanskeligheter med å holde en stabil vekt. Endring i hormonnivå som for eksempel østrogen, fører til at man legger på seg rundt midjen istedenfor på hofter og lår. Usunt kosthold, mangel på trening og lite søvn kan også bidra til vektøkning i overgangsalderen.¹

Noen kvinner går opp i vekt i løpet av tidlig overgangsalder, perimenopausen, eller i løpet av postmenopausen, og skylder på behandlingsmetoder som hormonbehandling. En vanlig bivirkning av hormonbehandling er vektoppgang. Ofte er det heller aldring og livsstil som er hovedårsakene til vektoppgangen hos disse kvinnene.^3-4

En sunn kroppsvekt bør prioriteres i tidlig overgangsalder. Det er viktig for den totale livskvaliteten til kvinnen. Det viktigste rådet for å hindre vektoppgang er sunt kosthold og fysisk aktivitet.³

Vektøkning i overgangsalderen kan reduseres med fokus på livsstilsendringer som kostholdsvaner og fysisk aktivitet. Dårlig søvn kan ha en negativ effekt på kostholdet. Vær forsiktig med alkohol. Vekttap i overgangsalderen bør kombineres med økt aktivitetsnivå.Tren mer kondisjon. Det øker forbrenningen på kort sikt. Tren mer styrke. Ved å bygge muskler øker hvileforbrenningen.³

NO-NON-2025-00051 / 06-2025